8 tác dụng phụ của biotin có thể bạn chưa biết

Biotin là một loại thực phẩm bổ sung rất phổ biến trên thị trường, đặc biệt dành cho những người gặp vấn đề về rụng tóc, tóc mỏng. Nhưng bạn có biết tất cả các tác dụng phụ tiềm ẩn của biotin không?

Biotin là gì? Biotin có tác dụng gì?

Biotin, còn được gọi là vitamin H và vitamin B7, là một loại vitamin B và tan trong nước. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất biotin nên bạn cần bổ sung vi chất này qua thực phẩm.

Vai trò chính của biotin bao gồm:

– Tham gia chuyển hóa thức ăn (gồm tinh bột, chất béo, chất đạm) thành năng lượng.

– Cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh và não bộ.

– Hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

– Cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Đặc biệt, biotin được biết đến rộng rãi với khả năng giảm rụng tóc và cải thiện sức khỏe của da và móng tay.

Biotin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, vì vậy tình trạng thiếu hụt biotin hiếm khi xảy ra ở những người có sức khỏe bình thường và ăn một chế độ ăn uống cân bằng.

Biotin có nhiều nhất trong gan động vật, lòng đỏ trứng, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt khô, v.v.

Người trưởng thành trung bình cần khoảng 30 microgam biotin mỗi ngày. Tùy vào tình trạng bệnh cụ thể mà bác sĩ có thể kê liều lượng cao hơn. Đối với những người bị rụng tóc, lượng biotin hàng ngày có thể từ 2.000 đến 10.000mcg hoặc hơn.

tham khảo: Tin đồn Biotin giúp mọc tóc?sự thật bất ngờ

8 Tác Dụng Phụ Của Biotin Có Thể Bạn Chưa Biết

Biotin là một chất bổ sung cơ thể rất an toàn. Ngay cả khi bạn dùng quá liều lượng khuyến cáo, lượng biotin dư thừa sẽ dễ dàng bị đào thải ra khỏi cơ thể thông qua hệ bài tiết. Cho đến nay, không có triệu chứng ngộ độc nào liên quan đến quá liều biotin được báo cáo.

Tuy nhiên, một số người vẫn có thể gặp tác dụng phụ nhẹ của biotin. Những tác dụng phụ này là:

bệnh hệ tiêu hóa

Uống biotin có thể gây khó chịu cho dạ dày, buồn nôn hoặc tiêu chảy nhẹ. Nếu điều này xảy ra, hãy ngừng bổ sung biotin và hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung biotin từ thực phẩm nguyên chất thay vì thuốc viên.

nổi mụn

Nhận đủ biotin có thể giúp giảm viêm, trị mụn và dưỡng ẩm cho da. Tuy nhiên, theo một số báo cáo, tiêu thụ quá nhiều biotin có thể cản trở sự hấp thụ một số chất dinh dưỡng như kẽm và vitamin A, ngăn ngừa sự phát triển của mụn trứng cá, dẫn đến nổi mụn trên da.

Ngoài ra, biotin là một loại vitamin tan trong nước. Nếu bạn không uống đủ nước, biotin không thể hòa tan và dễ dàng được cơ thể hấp thụ, đồng thời có thể tích tụ và gây ra mụn trứng cá.

phát ban, ngứa da

Biotin đã được chứng minh là giúp cải thiện kết cấu và tình trạng da. Tuy nhiên, một số người có thể gặp tác dụng phụ như phát ban và ngứa da sau khi dùng.

Điều này hiếm khi xảy ra. Điều này có thể là do biotin kém chất lượng, quy trình bào chế không tinh khiết, quá nhiều tạp chất hoặc các thành phần khác trong chất bổ sung biotin mà bạn đang sử dụng.

khó đi vào giấc ngủ

Biotin tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo thành năng lượng, vì vậy tiêu thụ quá nhiều biotin vào ban đêm có thể làm tăng mức năng lượng của bạn và khiến bạn khó ngủ hơn.

dẫn đến chẩn đoán không chính xác

Uống biotin trước một số xét nghiệm có thể gây ra kết quả sai, đặc biệt là xét nghiệm chức năng tuyến giáp.

Một nghiên cứu trên tạp chí Cureus cho thấy 4 bệnh nhân đã bị chẩn đoán nhầm mắc bệnh cường giáp khi khám sức khỏe định kỳ. 4 người này trước đó đã bổ sung 20-30mg biotin. Khi kiểm tra lại 24-48 giờ sau khi ngừng biotin, không có bệnh cường giáp nào phát triển.

căng thẳng trên thận

Như đã đề cập ở trên, biotin hòa tan trong nước và được bài tiết qua thận và nước tiểu. Đối với những người mắc các bệnh về thận như suy thận, chạy thận nhân tạo nếu bổ sung quá nhiều biotin sẽ gây áp lực lên thận nhiều hơn, lượng biotin dư thừa không thể đào thải ra ngoài cơ thể.

Vẫn còn khát?

Biotin tham gia vào quá trình kiểm soát lượng đường trong máu. Dư thừa biotin làm tăng chuyển hóa glucose, dẫn đến tăng đường huyết. Khi lượng đường trong máu của bạn quá cao, bạn sẽ thường cảm thấy khát nước.

tương tác với một số loại thuốc

Giống như các vitamin B khác, biotin có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm hiệu quả hoặc tăng tác dụng phụ của chúng.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào sau đây tương tác với biotin:

• Haloperidol (để điều trị rối loạn tâm thần)

• fluvoxamine (để điều trị trầm cảm)

• Clozapine (thuốc chống loạn thần)

• Cyclobenzaprine (thuốc giãn cơ)

• Imipramine (thuốc chống trầm cảm)

• Olanzapine (để điều trị bệnh tâm thần phân liệt)

nhận được kết luận:

Trên đây là 8 tác dụng phụ của biotin mà bạn có thể gặp phải trong quá trình sử dụng. Nhưng nhìn chung, ít người gặp tác dụng phụ khi dùng biotin vì nó tương đối an toàn và dễ dàng đào thải ra khỏi cơ thể trong trường hợp dùng quá liều. Tuy nhiên, bạn vẫn cần tuân theo liều lượng khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc bác sĩ để đảm bảo sức khỏe.

tham khảo: Natrol Biotin 10.000mcg giúp mọc tóc